Hello everyone, this is Keiko Wahrheit. Today,
I will be talking about recovery methods for when you’re feeling down.
First, I will share three important things with you.
The first important thing is that you don’t need to think about why you are feeling down. There is no actual reason; it is simply that your energy is tainted. We usually try to find external reasons for our sadness, such as “I’m down because something happened,” but it’s actually the opposite. When our energy state significantly drops, various negative emotions like irritation, fear, and sadness surface from within. As a result, we try to find external reasons, thinking, “It’s because that person said something,” or “It’s because my mother disciplined me this way.” Stop thinking about it altogether. It leads to a vicious cycle.
The second important thing is to let go of your rigid mindset. Don’t think things like “I shouldn’t feel down” or “I’m a terrible person for continuing to dislike someone.” You can’t suppress your emotions. The more you try to control them, the stronger they become. It’s better to observe these emotions objectively.
The third important thing is not to set rules for yourself.
Some people might have recovery methods like “Eat something delicious when you’re down” or “Go shopping to lift your mood.” However, this can be very dangerous. This is because if your energy state has worsened and caused your mood to drop, no matter how much delicious food you eat or how much you splurge on something you wanted, it often won’t lift your spirits. Even if your mood improves temporarily, you might soon feel down again and get caught in a spiral of regret, thinking, “I spent all that money.”
When you’re feeling down, here are three things you should do:
First, meditation. When you meditate, you can understand your true feelings. Then, you can release the negative emotions from within.
Second, purification. Take a bath with salt and sake, or read your favorite book while you sweat it out. This will help you feel refreshed, as the negative energy is released.
Third, deep breathing. Simply repeating deep breaths can help release negative energy.
Please give it a try.
Vol.11 気分が落ち込んだ時に試したいリカバリー法
みなさまこんにちは、けいこヴァールハイトです。
今日は、落ち込んだ気分のリカバリー法についてお話していきます。
まず、最初に重要なことを3つ、お伝えします。
Iつ目は、「なぜあなたの気分は落ち込んでいるのか」、考える必要はないということ。
そこには実際理由はなく、ただあなたのエネルギー(気)が汚れてしまっている、それだけなのです。
私たちは通常、「何々があったから落ち込んだ」と、外に理由を見出そうとしますが、実は逆なのです。
私たちのエネルギー状態が著しくダウンしたとき、内側からイライラや恐怖や落ち込みなど、数々のネガテイプ感情が浮き上がって来る。
その結果、私たちは外に理山を見出そうとして、「あいつがあんなことを言うからだ」とか「お母さんが私にこんなしつけをしたからだ」とか思ってしまうのです。一切考えるのをやめましよう。堂々巡りでしかありません。
2つ目に、あなたの立派な意識も取り外してください。
「落ち込んではいけない」とか「誰かを嫌い続ける自分ってなんてダメなんだ」と思わないことです。
感情に蓋はできません。何とかしようと思えば思うほど、エネルギーは増大していきます。客観性をもってその感情を眺めていくようにするといいでしよう。
3つ目は、ルール決めをしないこと。
「落ち込んだ時には美味しいものを食べる」とか「買い物をして気分を上げる」など、気分のリカバリー法を決めている方もいるでしよう。
でも実は、これは非常に危険なのです。なぜなら、エネルギー状態が悪化したせいで気分が落ち込んでいるわけですから、いくら美味しいご飯を食べても、欲しかったものを奮発して買っても、気分が晴れないことは多いもの。その間た け気分が上がってもまた落ち込み、「お金を遣ってしまった」など後悔の渦にも巻きこまれやすいです。
気分が落ち込んだ時にすべきことは、以下3つ。
まずIつ目は、瞑想です。瞑想をすると、自分の本当の気持ちを知ることができます。そこで見つけたネガテイプ感情を内側からリリースしていけばいいのです。
2つ目は、浄化です。お風呂に塩とお酒を人れて浸かってみる。お気に人りの本を読むなどして汗を流すとスッキリします。それは、ネガテイプなエネルギーがリリースされたから。
3っ目は深呼吸です。深い深呼吸を繰り返すだけでもネガテイプエネルギーはリリースされていくもの。
ぜひ、やってみてください。
